食欲の秋！秋の食べ物は実は髪の毛にも良いって知ってた？

秋といえば食欲の秋です。 何を食べても美味しい季節ですが、 実は秋の旬な物には髪の毛にもいい食材が多いのを知ってましたか？



抜け毛の季節に髪の毛に良い旬な食材とは？

秋は抜け毛の季節でもあります。そんな抜け毛にも効果的な旬な食材とは？ まず髪の毛にはビタミンB2・ビタミンB6が必要です。

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素。髪を育成しているケラチンというたんぱく質はこのビタミンＢ６がないと形成されない
出典 女性の為のヘアケアより

そんなビタミンの豊富な旬の食材が秋には多くあります。

アボカド


一年中あるアボカドですが新物が出るのが9月から10月にかけてです。 アボカドはビタミンB2が豊富に含まれてます。

ナッツやサツマイモ


秋の旬である、ナッツやサツマイモもビタミンB6が豊富に取れます。

抜け毛を防ぐビタミン群

育毛も大事ですがやはり抜け毛も大事です。

ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣはそれぞれ髪に対して効果があり、不足してしまうと抜け毛の発端ともなりかねないもの
出典ビタミンの不足と抜け毛




秋は特にビタミン豊富な果物が豊富な時期です。リンゴ、梨、ぶどう、いちじく、柿、かぼす、レモン、オレンジ、栗、など、どれもビタミン豊富な秋の果物です。

髪の毛には亜鉛も大事

亜鉛は直接髪の栄養にはならないものの、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれる大事な栄養素。亜鉛不足だといくらタンパク質を摂っても、タンパク質が髪になってくれない
出典薄毛は亜鉛不足のサイン

亜鉛も髪の毛を作るのに必要な栄養素です。

牡蠣やナッツ



牡蠣やナッツにも、亜鉛は多く含まれるております。特にこれから冬にかけて旬な牡蠣は亜鉛だけではなく、良質なタンパク質も取れるので美肌にも効果的ですよ。
旬な秋の食材を取って秋の抜け毛対策にしてみてください